몸매 관리를 위해 많은 여성분들이 하고 있는 운동인 필라테스 효과에 대해 알아보겠습니다. 어떤 효과가 있는지 알고 나면 필라테스를 배워야 할 동기가 강해져서 예쁜 몸매를 만드는데 도움이 되실 겁니다.
1. 근력 증가
필라테스는 몸의 근육량을 증가시키고 면역력을 높여주는 효과가 탁월합니다. 필라테스를 만든 요제프 필라테스는 1차 세계대전 당시 영국 랭커스타 포로수용소 병원에서 근무를 하고 있었습니다.
포로들은 좁은 수용소에서 생활을 하며 근육량 감소와 면역력 저하가 일어났습니다. 요제프는 좁은 공간에서도 운동할 수 있는 방법에 대해 고민하고 만든 운동이 필라테스입니다.
2. 자세교정
운동에서 자세교정은 매우 중요합니다. 평소에 잘못된 습관으로 삐뚤게 앉는다던가, 장시간 컴퓨터 사용으로 인해 거북목 증상이 있다면 필라테스는 매우 좋은 효과를 보실 수 있습니다.
필라테스는 올바른 운동 자세를 교정해줄 뿐더러 어긋나 버린 자세 교정 또한 할 수 있어서 아름다운 보디라인을 만드는데 효과적입니다.
3. 재활치료
재활 치료란 큰 사고로 인한 후유증 치료만을 뜻하지 않습니다. 현대인들은 장시간 앉아 있어서 발병하는 허리디스크, 척추 측만증, 골반 불균형 등 기타 관절염, 휜 다리로 고생하고 있습니다.
필라테스는 위와 같은 질환들을 치료하는데 효과적입니다. 특히, 허리 근육이 약하다면 디스크 위험이 높기 때문에 허리 강화를 위해 필라테스를 추천합니다.
4. 숨은 키 발견
자세 교정에 탁월한 필라테스를 하면 뒤틀어져 있던 골반과 척추가 교정되면서 숨어 있던 키를 찾을 수 있습니다.
5. 면역력 증가
필라테스를 할 때 흉곽 호흡을 합니다. 흉곽 호흡을 하면 체내 혈류량을 증가시키고, 교환 효율을 높이기 때문에 면역력이 좋아집니다.
6. 불면증 치료
잠을 청할 때 빨리 잠드는 방법은 몸의 근육을 이완하는 것입니다. 온몸의 근육에 힘을 빼고 최대한 편안한 상태를 유지하는 것으로 필라테스를 하면 근육 이완, 긴장 등을 줄일 수 있습니다.
필라테스 효과 기간에 대해 말씀드리자면 필라테스 권장량은 1주일에 2~4회, 3개월 이상 지속하는 것을 추천드립니다.
요즘 집에 있는 시간이 늘어나면서 자기계발, 홈트 등에 관심을 가지고 실천하는 분들이 부쩍 늘어난 것 같습니다. 아름다운 몸매를 만드는데 탁월한 필라테스를 배워보세요.
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