당신은 잠을 자기까지 몇 분이 걸리나요? 아니면 몇 시간인가요?

현대인이 겪는 불면증의 원인은 수많은 요인이 있겠지만, 스마트폰의 영향이 가장 클 것이라고 생각합니다.

잠자기 전에 스마트폰을 사용하면 수면에 좋지 않은 영향을 준다는 사실은 누구나 알고 있을 겁니다.

그래서 잠자기 전에 스마트폰을 사용하지 않겠다는 다짐을 하고 노력합니다. 하지만, 계획은 물거품이 되고 수면에 좋다는 영양제나 다른 방법을 저녁에 스마트폰으로 검색하는 자신을 발견하지요. 거의 대부분의 사람들이 그러합니다.

밤에 스마트폰을 사용하지 않는건 현실적으로 불가능합니다. 오히려 스마트폰으로 잠이 안오게 된 원인은 스마트폰으로 해결할 수 있어요.

수면에 좋은 영양제는 3~6개월 장기 복용해야 효과나오고, 비용도 만만치 않습니다. 제가 추천드리는 방법은 무료예요. 불면증에 좋은 영양제 같은 건 사랑하는 사람들에게 마음의 선물로 드리세요.

잠 안올때 잠 잘 오게하는 방법

1. 유튜브로 숙면 취하기

유튜브를 보면 AMSR의 인기는 하늘높이 만큼 치솟고 있습니다. 그중에서 잠이 잘 오는 ASMR 채널도 무섭게 성장하고 있습니다.

이러한 채널의 엄청난 조회수는 불면증에 시달리고 있는 분들이 점점 많아지고 있다는 반증이죠. 많은 사람들이 사용하지만 과학적으로 효과가 있는지 궁금하실 거예요.

ASMR을 들으면 깊은 수면을 취할 때 발생하는 뇌파 '델타파'가 많이 나옵니다. 그리고 안정적일 때 발생하는 '알파파'를 증가시키고, 불안할 때 나오는 '베타파'를 감소시키다고 합니다.

스마트폰으로 자극을 받아 밤에도 쉴 준비를 못한 뇌에게 amsr을 들려줘서 릴렉스한 상태로 만들 수 있는 것이죠. 예를 들어, 해변에 놀러 가서 하루 종일 쨍 볕에 그을려 민감해진 피부를 위해, 팩을 하거나 알로에를 바르잖아요. 동일한 이치입니다.

강한 자극으로 쉬지 못한 뇌에게 치료제를 들려주세요.

2. 수면 전용 어플

조금 더 체계적으로 수면을 관리하고 싶다면 수면 전용 어플을 이용해 볼 수 있습니다. 추천드리는 어플은 Sleep Time: 수면 주기 스마트 알람 시계입니다. 안드로이드, iOS 모두 사용 가능합니다.

Sleep Time은 미국, 영국, 호주, 독일, 프랑스, 캐나다, 러시아, 중국, 일본 등 수면 분석 앱 1위 입니다. 사용자가 많아 데이터가 많아서 다른 앱보다 정확도가 높습니다.

ASMR, 수면 관리와 알람 기능을 하나의 어플로 해결할 수 있어서, 관리가 쉬워집니다. 앱 다이어트라는 말도 있잖아요.

수면 주기를 트래킹해서 알맞은 알람 시간을 추천해줘서 아침에 더욱 쉽게 깨어날 수 있게 도와줍니다.

예를 들어 7시 30분에 기상시간을 맞춰 놨다면 7시부터 7시 반 사이에 앝은 수면일 때 알람이 울립니다. 다이내믹한 효과는 아니더라도 힘든 기상을 도와줘요.

무료로 부담없이 관리가 가능합니다. 지금 바로 사용해 보세요.

도움이 되셨다면 기분이 좋습니다~

G7