반응형 계단 오르기 운동방법 반응형 (1) 썸네일형 리스트형 계단오르기 운동 효과 칼로리 소모는? 계단 오르기 운동 효과 칼로리 소모는? 운동을 하고 싶어도 코로나 때문에 실내 체육관에 가기 힘든 상황이죠. 우리의 실생활에서 쉽게 접할 수 있는 계단도 좋은 운동 기구인데요. 오늘은 계단 오르기 운동 효과와 계단 오르기 칼로리 소모는 어느 정도 효과가 있는지 알아보겠습니다. *계단 오르기 운동 효과를 공유하시면 많은 도움이 됩니다. 계단 오르기 운동 효과 칼로리 소모는? 계단 오르기 운동은 유산소 운동과 무산소 운동 효과를 모두 볼 수 있어서 평평한 곳을 걷는 것보다 칼로리 소모가 많습니다. 보통 걷기 운동을 30분간 하면 120Kcal가 소모되고, 계단 오르기 운동은 221Kcal가 소모됩니다. 체지방 감량이 목적이시라면 평소에 사용하던 엘리베이터를 타지 마시고 계단을 이용하는 것이 어떨까요? 에너지.. -->
